CLUB ATLETISMO 

“CORREDORES MAR MENOR”

 

EL RINCÓN DEL CORREDOR

Vamos a estrenar este apartado con un Plan de Entrenamiento para la distancia de la Media Maratón, con una duración de 16 semanas, para realizar un crono por debajo de 1h 35”. Este Entrenamiento va dirigido a aquellos corredores que ya tienen cierto rodaje en la competición, y que quieran bajar sus cronos en esta distancia.

 

PLAN ENTRENAMIENTO

MEDIA MARATÓN

Duración: 16 semanas Crono: Bajar de 1h 35’

Se pueden cambiar el orden de los días para realizar los entrenamientos, pero no haciendo más de dos días seguidos; y en ningún caso juntar tres días seguidos.  

 

Ejercicios a tener en cuenta en los Entrenamientos

Estas propuestas son importantes y debemos realizarlas en todos los entrenamientos indistintamente la distancia a recorrer en las carreras populares.

 

Ejercicios de técnica de Carrera

Circuito incluido Plan Entrenamiento

Estiramientos antes y después

de los entrenamientos

 

Autor: Antonio Miguel Torregrosa Castro

          (Monitor Nacional de Atletismo)

 

Plan Entrenamiento Media Maratón
Plan Entrenamiento Media Maratón.docx
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Estiramientos Antes y Después de los Entrenamientos
Estiramientos antes y después entrenami
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